立約與依附評估
說明四次規劃，念出並簽署關係練習宣言，完成依附評估與初步關係落地目標。第一次不做 PAC。
Four Sessions
4 次練習，不是一次分析
這套服務的價值不在把人拆得更細，而是把依附需求與溝通位置轉成行動。入口測驗後，可以直接進入一對一，不需要先做完工作坊。
保護自己、安撫自己
辨認依附恐懼與被觸發時的身體訊號，建立關係急救包、安撫語句與暫停規則。
表達需求、降低威脅
把抱怨翻譯成需求，把追問翻譯成邀請，在不犧牲自己的前提下，練習更有效的表達。
PAC 改位練習
用真實句子看自己常掉入的對話位置，練習換到更有彈性的表達，產出下一句話練習卡。
Declaration
先處理「為什麼是我改」
關係裡兩個人都有責任。但一對一服務能處理的，是你能拿回來的那一部分。
- 我願意改變自己，不代表對方沒有責任。
- 我理解對方的位置時，知道那只是推測，不是診斷。
- 我照顧對方的威脅，不代表我的需求應該被犧牲。
- 如果關係已經造成明顯傷害，我可以選擇求助、設界線或離開。
Why Practice
從分析走到方案
你可能已經知道自己容易焦慮、退開、討好或反擊，但真正困難的是下一次發生時要怎麼做。
- 被觸發時，我怎麼先保護自己？
- 我真正想被照顧的是什麼需求？
- 我怎麼說，才不是追趕、指責或消失？
- 我可以怎麼降低威脅，但不犧牲自己？
You Take Away
你帶走的是練習工具，不是判斷
每一份成果都會回到真實關係中的下一步，不停在抽象概念。
依附觸發地圖
看見什麼情境會啟動你的靠近、退開、壓下或反擊。
關係急救包
被觸發時先照顧自己，讓自己不急著用老方式保護自己。
下一句話練習卡
把原本容易讓關係升高的句子，換成更可被聽見的版本。
Fit
適合與不適合
這是一個一對一練習方案，不是伴侶治療，也不處理高風險關係中的危機。
| 適合 | 有一段重要關係反覆卡住，想先整理自己能負責、能練習、能帶回關係裡實驗的部分。 |
|---|---|
| 暫不適合 | 只想證明對方有問題、期待對談師替自己說服對方，或希望服務判定誰對誰錯。 |
| 需要停止 | 暴力、威脅、強制控制、跟蹤、恐嚇、自傷或傷人風險、法律或監護權爭議。 |
| 服務承諾 | 協助你把依附需求與對話位置轉成可練習的行動方案；不保證修復關係，也不替缺席的對方做診斷。 |
想先確認適不適合？
你可以先做關係守衛動物測驗，或直接用 LINE 詢問是否適合進入 4 次一對一練習。創始試跑價 NT$18,800。
重啟關係練習目前採創始試跑價 NT$18,800，名額制洽詢；正式付款與申請流程仍以後續公告為準。