ONE-ON-ONE
回聲｜改寫劇本深刻
深刻
回聲一對一陪伴・6 次
知道卻常常做不到的改變，
拆成每天做得到的一小步。
把知道卻常常做不到的改變，拆成每天比較容易開始的小行動，透過實際嘗試、回看與調整，逐步找出適合自己的做法。
NT$28,8006 次・可分期
形式一對一對談
次數6 次
費用NT$28,800可分期
方向以習慣改變為主
第一堂現況與目標整理計在六次內
前置無・不必先上初見或工作坊
以習慣改變為主要方向；每次的安排與可預約時段仍須確認，是否延長、如何留下練習紀錄，會在正式方案中說明。
SOUND FAMILIAR
道理都懂，就是做不到
想早點睡、想少拖一點、想不要再反覆確認，每次都下定決心。
過幾天，又回到原本的樣子，然後開始怪自己。
六次陪伴，把改變拆小、放進生活；做不到的時候，一起看卡在哪裡，再調整成做得到的版本。
SIX SESSIONS
六次怎麼走
第 1–2 次
找方向
- 你想去哪裡核對真正想要的生活，先放下「靠意志力」
- 怎麼設計習慣學會訂目標、讓行動容易開始
第 3–4 次
實際練
- 建立一個好習慣小到累癱那天也做得到
- 戒掉一個舊習慣改變容易照舊的條件，換成替代做法
第 5–6 次
固定下來
- 理想的一天縮成今天就能做的兩分鐘
- 重新開始的預案中斷時怎麼回來，結業成冊
每次之間把練習帶回生活，下一次一起回看、調整；順序會依你的狀況微調。
TAKEAWAYS
你會帶走
實際帶回家
▸
一本自己的練習冊
六次的目標、習慣設計與嘗試，第六次裝訂成冊。
走出來之後的你
01
做得到的小行動
找到每天比較容易開始的版本。
02
卡住時知道怎麼調整
看得出是提示、環境還是回饋出了問題。
03
重新開始的提醒
中斷了，也知道怎麼回來，不必整個放棄。
物件圖為 AI 生成的情境示意，實際樣式以現場交付為準。
GO DEEPER
也可以這樣開始
想先用一天認識自己常用的角色，可以看回聲十二原型一日工作坊；想用兩天看清一個反覆出現的場景，可以看回聲兩日工作坊。兩者都不是一對一的前置。
FIT
適合誰、先說清楚
適合你、如果
- 想建立一個新習慣
- 想減少拖延、反覆確認等自己想改的生活做法
- 願意把真實練習帶回來討論
先說清楚
- 目標與練習由你共同決定，做不到時可以調整
- 第一堂已包含必要整理，完成過初見者只核對變化
- 這不是心理諮商或治療
這是自我理解與生活應用活動，不作醫療診斷、心理治療或危機處遇。若你正經歷身心科相關困擾、請優先尋求身心科或心理專業資源；急性危機請撥打衛福部安心專線 1925（24 小時）。
WHAT YOU MAY NOTICE
參加的人可能會有的體會
「原來不是我意志力不夠，是那個行動太大了。」
可能的體會・讓行動容易開始
「中斷了一週，我知道怎麼重新開始，而不是整個放棄。」
可能的體會・重新開始
「每次回來看紀錄，才發現自己其實有在前進。」
可能的體會・回看
以上為情境示意、不是實際學員評語；試辦場後、會以本人同意刊出的回饋替換。其他服務的匿名回饋 →
FAQ
常見問題
可以同時改好幾個習慣嗎？
會先挑一個想建立的行動，把它做穩；其他想改的事，在回看時一起排順序。
一定要先做初見嗎？
不需要，可以直接詢問。第一堂必要的現況與目標整理計在原六次內；已做過初見者承接既有理解，不重做，也不必加購初見。
詢問之後會怎麼進行？
先用文字確認期待、形式、時間與費用；必要時才安排一次免費電話或線上語音，約 5～10 分鐘、最多 10 分鐘，不錄音、不產報告，也不提供完整初見。
可以分期嗎？
六次方案可以分期；分期方式與每次時長，會在確認安排時一起說明。
可以折抵之後的服務嗎？
各服務均獨立計費，無跨服務金額折抵。